웨이트 트레이닝이 여성을 '폭발'시키고 거대하게 만든다는 사실은 신화입니다. 실제로, 마른 근육을 위해 무거운 웨이트를 들어 올리고 하루 종일 더 많은 칼로리를 태우는 것이 중요합니다. Khloe Kardashian의 트레이너가 설명합니다.
유명 트레이너 Gunnar Peterson 은 피트니스 전문가이며 HollywoodLife.com 에 더 무거운 웨이트를 들어야한다고 말했습니다. 자, 나는 100 파운드를 누르는 벤치에 대해 이야기하지는 않지만 팔 운동에는 적어도 10 파운드의 무게를 사용하고 다리 운동에는 더 높은 무게를 사용해야합니다 (물론 피트니스 계획을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오). 나는 최근에 Gunnar와 함께 일했고 23 파운드의 kettlebell로 kettlebell 스윙을했는데 큰 징조가 아니었고 나는 노련한 운동 선수가 아닙니다. 그는 이렇게 말했습니다.“2 파운드 무게는 아무 것도하지 않습니다. 지갑의 무게는 그 이상이고 유아의 무게는 그 이상이며 기내 반입은 그 이상입니다.” 사실이야! 나는 기본적으로 매일 15 파운드의 지갑을 나에게 역도한다. 그는 계속해서 말했다.“당신은 짓지 않을 것입니다. 당신의 몸은 충분한 테스토스테론을 생산하지 못하며, 그 이상으로 식사를하지 않으면 근육이 형성되지 않습니다.”
"체중"이 올림픽 보디 빌더처럼 보이게 할 것이라고 생각한다면, 당신은 착각합니다. 그러나 초 중량에 접근 할 수없는 경우에도 자신의 몸을 사용할 수 있습니다. 널빤지, 스쿼트, 폐 및 팔 굽혀 펴기는 놀라운 체중 운동이며 장비가 필요하지 않습니다! 군나르는 과거에 "금식 심장 강화 운동"을했지만 지금은 운동 전에 먹습니다. “전에는 아몬드 버터가있었습니다. 나는 금식 심장에 대해 영원히 훈련을 받았지만 영양학자는 당신이 당신의 시스템에 무언가를 넣어야한다고 말했기 때문에 약 1 시간 10 분 전에 아몬드 버터 패킷이 있습니다. 오전 5시에 운동합니다. 일어나서 시스템에있을 때 결코 사라지지 않습니다. 운동이 끝날 때 나는 더 강하게 느껴집니다.”
단백질은 친구입니다! Khloe Kardashian 과 Kim Kardashian 은 Justin 's Almond Butter Packets 에 대한 그들의 사랑에 대해 이야기했습니다. 단일 서빙 패킷은 지갑이나 차 안에 보관하여 언제라도 건강에 좋은 간식을 먹을 수 있습니다.
, 당신은 웨이트 트레인입니까?
