당신의 바깥 허벅지와 엉덩이 운동은 당신에게 심각하게 섹시한 비키니 몸을 줄 것입니다. 유명 트레이너 트레이너 Gunnar Peterson으로부터 이러한 팁을 얻으십시오 – 어디서나 할 수 있습니다!
엉덩이 운동은 여름에 인기가 많으며 많은 유명인이 끈 팬티로 엉덩이를 과시하고 있기 때문입니다. Khloe Kardashian, Jennifer Lopez, The Rock 및 Kate Beckinsale 와 같은 수많은 스타들과 함께 일하는 유명 트레이너 Gunnar Peterson 은 엉덩이를 운동하기 위해 자신이 좋아하는 운동을 쏟아 부었습니다. 그는 HollywoodLife.com 독자들에게해야 할 일을 말했습니다:
1. 넓은 자세 가중 스쿼트. 10 회 반복하십시오. 제자리에서 8 번 점프하여 즉시 따라갑니다. (폭발을 폭발 시키십시오!)
2. 10 파운드 무게를 유지하면서 측면 폐. 다리 당 8 회 반복하십시오. 스케이터 홉 (각 다리 당 8 개)으로 즉시 따라갑니다. 각 홉이 데드 스탑에서 시작하도록 홉에 착륙을 고정하십시오.
이 운동을하기 위해 아령 세트 만 있으면됩니다. 체중이 줄어든 운동으로도 어려운 운동을 할 수 있습니다. 아무것도 아닌 것보다 낫다! 장비를 방해하지 마십시오! Khloe는 또한 웹 사이트에 피트니스 앱 Daily Butt Workout을 좋아한다고 썼습니다 . Khloe는 다음과 같이 썼다. 이 응용 프로그램은 배꼽과 다리에 독점적으로 초점을 맞추고 있습니다. 가상 트레이너는 대상 운동을 안내하여 양식이 제자리에 있고 5 분에서 10 분 정도의 짧은 시간 동안 최대한 압박을 가할 수 있도록합니다. 그 뱅킹을 뒤로 잡아라!”
일주일에 세 번 엉덩이 운동을하면 시간이 지나면 섹시한 전리품을 얻을 수 있습니다!
올 여름 엉덩이 운동을하려고하십니까?
