휴가를가더라도 피트니스 목표를 방해 할 필요가 없으며 운동을하면 비키니에 대한 자신감이 커집니다. 여기에 장비없이 어디서나 칼로리를 태우는 Kourtney의 팁을 읽으십시오!
Kourtney Kardashian 은 놀랍습니다. 건강과 건강을 최우선으로 생각하기 때문입니다. 그녀는“운동은 내 일상의 일부입니다.”라고 그녀의 앱에 썼습니다. “휴가를 쉬고 싶지만 운동을하는 것이 여전히 중요합니다. 또한 여행하는 동안 운동을하면 시차로 인한 시차에 도움이되고 집에 돌아올 때 다시 운동하기가 어렵지 않습니다. 아래로 스크롤하면 집을 떠나있을 때 사용하는 동작을 볼 수 있습니다.”여기 체육관 장비없이 쉽게 여행 할 수있는 4 가지 주요 동작이 있습니다!
“스쿼트: 이집트에서는 햄스트링, 둔부 및 쿼드를 유지하기 위해 200 개의 의자 스쿼트를했습니다. 의자에 앉아 심을 맞대고 서서 자세를 취하는 척하는 척하십시오. 구부릴 때 무릎이 발가락을 넘어 가지 않도록하십시오.
폐: 해변의 파워 워크는 항상 훌륭한 운동입니다. 모래는 다리 근육을 더 단단하게하기 때문입니다. 이것을 한 단계 끌어 올리려면 걷기 시작과 끝에서 약간의 폐를 섞으십시오. 모래 위를 걷거나 찌르는 것이 불안정하기 때문에 균형을 유지하기 위해 훨씬 더 열심히 노력할 것입니다.”
“DIPS: 키가 큰 욕조 나 계단처럼 고정 된 (강한) 선반을 찾아 다리를 똑바로 펴고 몸을 위아래로 내립니다. 움직임을 느리게 제어하십시오.
PUSH-UPS: 고전적인 구식 팔 굽혀 펴기는 가장 재미있는 운동이 될 수 있지만 상체를 토닝하고 팔을 정의하는 데 매우 효과적입니다. 팔 굽혀 펴기가 처음에 너무 힘이 든다면, 발가락 대신 무릎으로 움직임을 수정하고 고정하십시오.”
, 당신은 휴가에 Kourtney Kardashian의 운동을 시도 하시겠습니까?
