우리 모두는 Khloe Kardashian과 같은 평평한 복근을 원합니다. 그녀는 그 뜨거운 몸매를 위해 열심히 일합니다! 이제 그녀는 섹시한 배를 위해 fave 운동을 흘리고 있습니다.
Khloe Kardashian 은 체육관에서 심각한 BEAST입니다. 그녀는 몸무게를 높이고 몸 전체를 조율하기 위해 다양한 운동을합니다. 그녀의 앱에서, 그녀는 최근에 남자 친구 Tristan Thompson 과 파트너 운동을했으며 그녀를 그녀의 최고로 진지하게 밀었습니다! “파트너와 운동하는 것을 좋아합니다. Kourt가 자리를 비운 후 다른 파트너 인 Tristan과 체육관을 쳤습니다! 나는 그가 나와 잘 지내고 있다고 생각한다, LOL. 그 후, 우리는 화요일에 타코를 보살펴주었습니다!”
여기에 사랑의 손잡이를 없애는 데 좋은 움직임이 있습니다! Khloe는 다음과 같이 썼습니다.
“플랜 팔 굽혀 펴기 (Plan Pushups): 이것은 핵심, 특히 사선 을 강화하는 방법입니다! 어깨 바로 아래에 손을 대고 판자 위치에서 시작하십시오. 복근을 조이고 왼쪽 무릎을 왼쪽 팔 바깥쪽으로 올리십시오. 왼쪽 다리를 내린 다음 오른쪽 다리를 똑같이 움직입니다. 왼쪽 다리로 돌아 가기 전에 한 번의 푸쉬 업을 위해 몸을 내립니다. 쉬운 일이 아니므로 최대한 많은 담당자를 고용하십시오. 엉덩이가 늘어 지거나 들리기 시작하면 휴식을 취해야합니다.”
모든 ab 운동마다 보상 운동을 시도해야합니다. 이것은 등을 강화하기에 좋은 것입니다.
“ 스탠딩 덤벨 로우: 이것은 당신의 등 근육에 큰 움직임입니다! 양손에 덤벨을 댄 상태에서 무릎을 약간 구부린 상태에서 앞으로 밉니다 (이것은 햄스트링과 둔근에 작용합니다). 그런 다음 몸의 측면을 따라 두 웨이트를“줄로”묶습니다. 뒤로 당길 때 어깨 뼈를 짜내는 것을 잊지 마십시오! 10 회 반복하고 약간의 호흡을 한 다음 10 회 이상을 수행하십시오.”
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