Kendall Jenner가 가장 놀라운 몸매를 가지고 있고 운 좋게도 그녀가 10 분 동안 비키니 몸매 운동을 공유했다는 것은 비밀이 아닙니다!
켄달 제너 (21 세)는 비키니 몸을 준비하는 데 그녀의 비밀을 알려주었습니다. 그녀는 KENDALL 앱에서 10 분 운동을 공유했으며, 필요한 것은 7 가지 다른 동작 또는 하나의 회로입니다. 각 회로를 2 ~ 3 회 반복하면 좋습니다. Kendall은 정확한 운동을 공유했을뿐만 아니라 운동 중에는 할 수 없었던 일에 대해 이야기했습니다.
Kendall이“운동하는 동안 할 수없는 것”은 화장을하는 것입니다. 그녀는“ '아틀 레저 메이크업'이 이제는 일 이었지만, 그것은 나를위한 것이 아닙니다. 나는 운동 후에 내 메이크업 화장을하지 않는 것을 선호한다. 나는 비행 할 때와 같은 체육관에서 같은 얼굴을 유지합니다. 최소한의 얼굴로 즉시 씻습니다. 건강하고 깨끗한 피부를 유지하는 데 매우 중요합니다!”우리는 더 이상 동의 할 수 없었습니다. 켄달!
Kendall은 운동 비디오를 공유하면서 다음과 같이 말했습니다.“이 7 가지 동작을 사용하여 최고의 해변을 얻으십시오.”
1. 높은 판자:
– 30 초 동안 기다립니다.
– 코어를 일직선으로 유지하십시오.
2. 판자 들기:
– 사지 당 10 회 반복.
– 앞뒤로 흔들림을 최소화하십시오.
3. 어깨 꼭지를 가진 판자:
– 30 초 동안 번갈아 가십시오.
– 느릴수록 더 어려워지고 빠를수록 쉽습니다.
4. 사이드 스쿼트:
– 각면에 20 회 반복.
– 허벅지는 바닥과 평행해야합니다.
5. 소화전:
– 각 레그 당 20 회 반복.
– 회로 간 회전 방향을 전환하십시오.
6. 킥백:
– 각면에 20 회 반복.
– 둔부를 사용하여 다리를 박습니다.
7. 엉덩이 딥:
– 30 회
– 제어와 함께 천천히 움직입니다.
켄달의 비키니 몸매 운동에 대해 어떻게 생각하세요? 이번 여름에 직접 시험해 보시겠습니까?
