연말 연시-신체에 대한 어려운 테스트. 방대한 양의 지방과 짠 음식, 통제되지 않은 알코올 음료, 아침에만 시간을 찾는 수면의 최소량을 포함한 음식의 과도한 소비, 그리고 다른 많은 문제는 실제 스트레스입니다. 휴일의 결과를 없애기 위해서는 몇 가지 간단한 조치가 도움이 될 것입니다.
사용 설명서
1
식단을 정상화하는 것으로 시작하십시오. 냉장고에 이미 정체 된 샐러드, 육류 및 기타 진미를 모두 제거하십시오. 그렇습니다. 당신의 몸은 분명히 필요하지 않습니다. 과도한 음식 섭취는 아마도 스스로 느끼게 만들었고, 당신은 몇 파운드를 추가했고, 내장과 위장은 자비를 요구합니다. 최소한 일주일 동안 튀김과 소금을 최소한으로 섭취하고 감귤류 과일을 식단에 추가하면 몸에 비타민 C와 에너지가 채워져 직장으로 돌아갑니다. 장내 미생물의 회복을 잊지 마십시오-kefir, 발효 된 구운 우유 및 요구르트에 저장하십시오.
2
알코올을 포기하십시오. 러시아 사람들은 휴일에 알코올 음료 상자가없는 휴가를 고려하지 않습니다. 와인이나 샴페인 (저녁에 두 잔의 안경)을 적당히 섭취하면 기분이 좋아지고 숙취를 일으키지 않지만 러시아인에게는 축하 행사가 아닙니다. 따라서 폭풍이 많은 휴일이 발생하면 사용 된 음식에서 알코올을 제외하고 저 알코올 음료 사용으로 인한 결과를 다루지 마십시오. 이는간에 큰 해를 끼칠 수 있습니다.
3
몸을 평상시 모드로 되돌립니다. 근무일 전에이 작업을 수행하는 것이 좋습니다. 출근하기 2-3 일 전, 23:00 이전에 자고 아침 8시에서 9 시까 지 자명종을 착용하십시오. 긴 휴가 후에 가능한 불면증은 취침 전에 따뜻한 목욕을 통해 꿀을 넣은 민트 나 우유로 차를 마시면서 분류합니다.
4
스포츠에 들어가십시오. 소파에 누워 하루를 보낸 후 몸매를 확인하십시오. 수영장에 가거나 달리기를하거나 오랫동안 야외에서 걷습니다. 지속적인 활동이 아닌 힘을 회복시키는 데 도움이되는 활동입니다.
5
목욕탕에 가십시오. 이것은 휴일 이후에 거기에 정착 한 많은 유해 물질을 동시에 몸에서 긴장을 풀고 제거 할 수있는 곳입니다. 중요한 것은 러시아 사람들의 전통에 유혹을받지 말고 오늘 저녁 차와 미네랄 워터가 든 따뜻한 회사에서 보내십시오. 다양한 허브로 차를 만들려고 노력하면 몸을 정화하는 데 도움이됩니다.
