니코틴 중독과의 싸움은 엄청나게 복잡합니다. 그리고 육체적 중독을 제거하는 것이 가능하다면, 심리적 갈망은 오랫동안, 때로는 삶을 위해 남아 있습니다. 가장 중요한 것은 사람이 담배를 끊어야한다는 것입니다. 그렇지 않으면 담배에서 그를 끊으려는 모든 시도는 헛된 것입니다.
사용 설명서
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사람이 담배를 끊으려면 어떤 방식 으로든 자극을 받아야합니다. 이것은 긍정적 인 인센티브 일 수 있습니다-값 비싼 선물 또는 부정적인 선물, 예를 들어 인후 암 환자의 사진을 보여주십시오. 그건 그렇고, 그러한 방법은 일부 국가에서 흡연과 싸 웁니다. 담배 팩에는 흡연자 또는 목구멍 질환의 검은 폐가 섹션으로 표시되어 있습니다.
2
담배를 피우려면 먼저 신체적 의존을 제거해야합니다. 담배 대신 펜이나 연필로 손가락을 비틀 수 있습니다. 유혹을 피하려면 동료들과 담배를 피우지 말고 금연 직원과 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 회사에 끌려 가도록 초대받지 않도록 모든 사람에게 흡연을 중단했음을 선언해야합니다.
3
다음 어려움은 심리적 의존입니다. 싸우는 것이 훨씬 어렵습니다. 인생에서 사람은 흡연을 장려하는 상황에 끊임없이 직면하게됩니다. 이들은 카페에서의 친근한 모임, 직장에서의 스트레스가 많은 상황 등입니다. 그리고 항상 담배를 항상 피우고 싶다면 담배를 다른 것으로 바꿔야합니다. 진정과 휴식을 취하십시오. 아마도 이것은 좋아하는 멜로디를 듣고 녹차 한 잔, 작은 초콜릿 조각 일 것입니다. 중독성이 없지만 동시에 즐겁고 항상 저렴한 것을 찾아야합니다.
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담배를 끊으려면 결단력있게 행동해야합니다. 담배를 약한 담배로 바꾸거나 양을 줄이지 마십시오. 결국 사람은 느슨해 져서 이전과 같은 방식으로 갈기 시작합니다. 일반적으로 담배를 즉시 포기하는 것이 좋습니다. 적어도 일주일 동안 유지해야 신체에 니코틴이 완전히 없어집니다. 이것은 담배에 대한 물리적 갈망이 없을 것임을 의미합니다. 심리적 의존성 만이 남을 것이며, 긍정적 또는 부정적 인센티브의 도움으로 성공적으로 싸울 수 있습니다.
5
사람을 흡연하지 못하게하려면 그에게 해롭다는 것을 증명하십시오. 담배가 미치는 부정적인 영향에 대해 이야기 할 수 있습니다. 먼 미래의 인후 암은 불쾌한 전망이지만 다소 안개가 자욱하고 시간이 오래 걸립니다. 아침“흡연자의 기침”, 황변 에나멜 및 치아 손상, 구취에 대해 상기 시키십시오. 담배를 피우는 사람의 피 속에 유해 물질이 몇 개나 있는지 알려주십시오. 다정하게 행동하십시오. 수동 흡연 언급-아마도 흡연자를 막을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 흡연자가 금연을하도록하는 것입니다. 그런 다음 담배없이 매일 격려하고 자극하는 다양한 방법으로 흡연 회사로부터 그를 최대한 보호하기 위해 모든 것에서 사람을 지원해야합니다.
