러시아인들 사이에서 사랑받는 이러한 "모두 포함"투어는 적어도 하나의 중요한 결점을 가지고 있습니다. 리조트에서 돌아 왔을 때, 소녀들은 휴가가 시작되기 전에 큰 어려움을 겪을 수 있기 때문에 너무 싫어하는 여분의 파운드를 발견했습니다. 이를 방지하기 위해 휴식 중에식이 요법과 신체 활동 수준을 모니터링해야합니다.
특정식이 요법을 준수하십시오. 정상적인 환경에서 하루에 3 번 먹는다면이 일정과 휴가를 따르십시오. 거의 동시에 먹는 것이 좋습니다.
요리의 선택에 신중하게 접근. 물론 디저트 나 과자를 완전히 거부하지 말고 케이크, 팬케이크 및 기타 칼로리가 많은 요리는 아침에만 합리적인 양으로 만 규칙을 준수하십시오.
신선한 과일과 채소, 살코기와 생선을 다이어트를하는 기초를보십시오. 튀긴 음식이나 칼로리가 많은 소스에 기대지 마십시오. 또한 패스트 푸드를 남용하지 마십시오. 새로운 맛을 경험할 가능성은 없지만 몇 센티미터를 추가로 얻을 수 있습니다.
휴가 중 우리 식단의 상당 부분이 아이스크림, 맥주, 콜라, 알콜 칵테일과 같은 모든 종류의 스낵과 음료라는 것은 비밀이 아닙니다. 가능하면 휴식 중에 그림에 가장 부정적인 영향을 미치기 때문에 사용을 최소화하십시오. 목이 마르면 달콤한 음료수로 담그지 말고 순수한 생수 또는 무설탕 차를 선호하십시오.
리조트에 머무는 주된 목적이 햇볕을 쬐는 것이지만 휴가를 최대한 활발하게하십시오. 비치 발리볼을 치거나 애니메이터가 주최하는 대회에 참가하면 더 황갈색을 경험할 수 있습니다. 바다에서 쉬면서 수영을하세요. 해수에서의 수영은 체중을 줄이는 데 도움이되며 피부에 유익한 영향을 미칩니다. 물에서 단계, 구부리기 또는 스쿼트를 수행하는 것도 유용합니다.
아침에 열이 시작되기 전에 작은 운동을하거나 해변을 따라 잠시 달리십시오. 이것은 당신을 응원하고 신진 대사를 가속화합니다. 또한 여행과 디스코를 포기하지 마십시오. 비즈니스와 즐거움을 결합 할 수 있습니다.
