모두들 여름을위한 격렬하고 꽉 찬 전리품을 원하고, Kim과 J-Lo는 몸매가 좋고 건강 해 보이는 것에 대해 한두 가지를 알고 있습니다! 아래에 fave 운동을 복사하십시오.
킴 카다시안 (Kim Kardashian) 과 제니퍼 로페즈 (Jennifer Lopez) 는 섹시한 전리품으로 유명하며 소셜 미디어 덕분에 최고의 운동을하는 운동을 공개하고 있습니다. Kim은 6 월 25 일 트레이너 Amanda Lee가 디자인 한 엉덩이 운동을 공유했습니다. 그녀는 최대 지방 연소 효과를 얻기 위해 HIIT 간격을 가졌습니다. 한 번의 움직임으로, 그녀는 네 발로 모두 다리를 들어 올렸습니다. 10 회 이상 반복 한 다음 다리를 전환하십시오. 정말 화상입니다! 그녀는 또한 상자 점프를했습니다. 소파에서 또는 집에서 할 수있는 모든 일을 할 수 있습니다. 그녀는 또한 각 스쿼트 후 180도 회전으로 스쿼트를했습니다. 마지막으로, 그녀는 쪼그리고 앉는 동안 팔을 젓습니다. 이것은 동시에 엉덩이와 팔을 작동시킵니다!
Jennifer는 트레이너 인 David Kirsch가 발명 한이 움직임을 좋아합니다. 그는 무엇을해야하는지 말해주었습니다.“ Platypus walks – 이것은 내가 가장 좋아하는 서명 중 하나입니다. 당신이 그것을하는 동안 바보처럼 보이고 느낄 수 있지만, 양식을 못 박 으면 허벅지 안쪽과 엉덩이 아래쪽을 겨냥합니다. 엉덩이에 손을 대고 허벅지를 바닥에 평행으로 쪼그리고 앉은 자세로 시작하십시오.”
다윗은 다음과 같이 설명합니다. 운동 중에 무릎을 펴고 발가락, 발 뒤꿈치의 체중, 엉덩이가 튀어 나오거나 튀어 나오도록하십시오. 총 5 단계 앞으로 이동 한 다음 되돌립니다. 한 명의 담당자입니다. 위의 갤러리에서 운동복을 입은 제니퍼의 섹시한 사진을보세요!
