뜨거운 몸매는 상한 마음에 가장 좋은 약입니다! 그녀의 엄청난 이혼으로 인해 제니 가스는 체중 감량과 라이프 스타일 개선을 통해 복수를 모색했습니다. 여기에서, 그녀는 40 세 때 어떻게식이 요법과 운동 요법을 바꾸 었는지 정확히 보여줍니다!
Jennie Garth, 40는 요즘보다 아름답습니다. 변화: 주요 체중 감소, 깨끗하게 먹고 일주일에 5 일 운동 (3 대는 플리 킹 및 킥복싱, 2 마리는 개와 하이킹).
여배우는 건강과의 새로운 인터뷰에서 그녀가 건강하고 멋지게 유지하는 방법을 밝혔습니다.
비열한 운동 요령
• 운동복을 먼저 착용하십시오. “운동복을 입고 아이들을 학교에 데려갑니다. '지금은 이미 옷을 입고 있기 때문에 운동도 잘할 것입니다!'”
• 당신을 위해 무엇을 할 수 있는지 생각하십시오. "내가 운동하는 이유의 원동력은 단지 육체적으로나 정신적으로 더 강해야합니다."
• 트레이너가 되십시오. “세트 한가운데서, 나는 '당신이 할 수 있습니다'라는 말을 좋아합니다. 그것은 또한 자신을 위해 작동합니다. 긍정적 인 자기 동기 부여를 사용하십시오.”
• 친구를 데려 오십시오. “일주일에 두 번, 나는 개를 차에 넣고 하이킹을 갈 것입니다. ‘개는 운동이 필요해서 둘 다 유익합니다.’
가장 큰 다이어트 히트 및 미스
• 체크인하십시오. “저는 매일 아침 몸무게를 측정합니다. 당신이 그것을 알기 전에 내가 10 파운드 위로 올라갑니다. 섬뜩하다 오늘 아침에 2 파운드 올라갔습니다. 괜찮아. 하지만 6 파운드가 올라 간다면? 조정해야합니다.”
• 유행이 많은 다이어트에서 실행하십시오. “저의 가장 큰 후회는 Atkins, cleanses, hCG 다이어트와 같은식이 요법을 통해 몸을 채우는 것입니다. 나는 18 파운드처럼 잃었지만 바로 돌아 왔습니다. 최악의 상황은 3-4 일 동안 식민지식이 요법으로 금식했습니다. 지금까지 가장 끔찍한 경험이었습니다!”
173- 칼로리 아침 식사
• 내가 좋아하는 음식: 사워 크림 또는 마요네즈 용 요거트. “마요네즈로 입힌 닭고기 요리를 만들지 만 Fage를 사용합니다. 아이들도 몰랐어요!”
• 173 칼로리 아침 식사: 그리스 식 요거트 + 은은한 아몬드 또는 귀리. "나는 얇게 썬 아몬드 나 통째로 생 귀리를 상자에 똑바로 넣고 숟가락을 잡고 내 여자 아이들을 학교로 데려가는 길에 먹는다." 나의 2 단계 저녁 식사: 발사믹 양파를 곁들인 연어. “저는 발사믹 양파로 연어를 만드는 것을 좋아합니다. 너무 무겁고 달콤합니다.” 1 단계: 소금과 후추로 연어 양념을 끓여 오븐에서 굽습니다. 2 단계: 적 양파 슬라이스 코코넛 또는 아몬드 오일과 발사믹 식초를 소스로 줄일 때까지 소테. 연어를 얹습니다.
, Jennie가 그 어느 때보 다 좋아 보인다고 생각하십니까? 음소거!
- HL 직원
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