건강에 해로운 식습관은 원치 않는 부작용을 일으킬 수 있으며 무서운 영향 중 하나는 탈모입니다! 운 좋게도 모발 복원 전문가 인 Dr. Chris Varona는 HollywoodLife와 독점적으로 대머리 예방을 위해 무엇을 먹어야하는지 공유했습니다.
체중 증가와 여드름을 포함하여 잘 알려져 있지 않은 영양 부족의 많은 요소가 있지만, 많은 사람들이 모발 탈모에 대해 알지 못하는 또 다른 끔찍한 부작용이 있습니다. 모발 복원 전문가 인 Chris Varona 박사 는 독점적으로 HollywoodLife 와상의하여 식단이 모발 성장에 어떤 영향을 미치는지, 대머리를 막고 건강한 삶을 살기 위해 무엇을 먹어야하는지에 대해 이야기했습니다. Varona 박사는“이유가 무엇이든 원인이 사람들의 삶에 중대한 영향을 미칠 수있다”고 인정했다. “여성의 경우 탈모를 유발할 수있는 많은 요소가 있으며 대부분의 경우 손실에 영향을 미치는 여러 가지 요소가 있습니다. 물론 여성들은 여성 패턴 탈모라는 유전 적 손실을 물려받을 수 있습니다. 다른 요인으로는 비타민 결핍, 철분 결핍 빈혈과 같은 빈혈, 스트레스 유발 탈모, 갑상선 이상 또는 타이트한 헤어 스타일로 인한 견인 탈모증 또는 머리카락의 공격적인 처리로 피부의 화상을 입을 수 있습니다.”라고 Varona 박사는 계속 말했습니다. "탈모를 경험하는 여성의 경우, 이러한 많은 요인들이 수정 될 수 있기 때문에 조기에주의를 기울여야합니다. 결과적으로 모발의 질과 볼륨이 향상 될 수 있습니다."
캘리포니아 뉴 포트 비치에있는 Varona Hair Restoration의 소유주 인 Varona 박사는 식단을 바꿔야하는 이유를 밝혔습니다.“적절한 연료를 넣지 않으면 머리카락에 영양이 공급되지 않을 수 있습니다 번성해야합니다. 어떤 사람들은 식습관의 간단한 변화만으로도 머리카락의 모양과 건강에 극적인 영향을 줄 수 있으며, 대부분의 경우식이 부족 문제가 해결되면 탈모가 멈추거나 반전됩니다. 영양과 건강한 모발 측면에서 미국식은 일반적으로 기본 사항을 다룹니다. 그러나 마그네슘, 비오틴, 아연, 철, 비타민 A, B, C, E와 같은 음식물을 섭취하면 머리카락을 튼튼하게하고 볼륨을 최적으로 유지할 수 있습니다.”
Varona 박사가 설명하는 가장 중요한 영양소 중 일부는 필수 지방산을 포함하여 탈모 예방에 필수적입니다. “오메가 -3 지방산은 영양을 공급하고 모발을 보호하고 재성장을 돕고 매끄러운 광택을 더합니다. 연어와 같은 뚱뚱한 생선에는 오메가 -3가 많이 들어 있으며 호두, 치아 씨, 아마씨, 대두도이 건강한 모발 영양소의 좋은 공급원입니다.”B. Dr. Varona는“B 비타민과 비타민 D도 필수입니다. 비타민은 적혈구를 생성하여 산소와 영양분을 두피와 모낭으로 운반합니다. 바나나와 감자에는 B6, 육류 및 유제품에는 B12, 감귤류와 토마토에는 엽산이 들어 있습니다.”“비타민 D는 피부, 뼈, 머리카락을 건강하게 유지시켜줍니다. 일부 연구에 따르면 비타민 D 결핍은 탈모와 관련이 있습니다. 기름진 생선, 간, 달걀 노른자 및 우유와 같은 강화 식품에서 비타민 D를 찾을 수 있습니다.”
포함 할 다른 영양소는 단백질, 철 및 미량 미네랄입니다. Varona 박사는“단백질이 부족하면 머리카락이 번성하지 않을 것입니다. 육류, 생선, 계란과 같은 동물성 제품은 단백질의 좋은 공급원입니다. 또한 콩, 렌즈 콩, 견과류 및 곡물을 포함한 식물에서 단백질을 얻을 수 있습니다.”철분은“월경 기간이 많은 여성에게 특히 흔하며 여성 대머리로 착각하기 쉽습니다”라고 Varona 박사는 말했습니다. “닭고기, 생선, 육류를 포함한 육류는 쉽게 흡수되는 철분의 좋은 공급원입니다. 철분의 식물원에는 콩과 렌즈 콩, 짙은 녹색 채소, 감자가 포함됩니다. 많은 종류의 빵과 곡물에도 철분이 풍부합니다.”철, 크롬, 구리, 아연, 요오드, 망간 및 셀레늄을 포함한 미량 미네랄도 매우 중요합니다. Varona 박사는“매일 종합 비타민은 몸과 머리카락에 가장 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 말합니다.
