다이어트는 어려울 수 있지만 오프라는 자신에게 맞는 균형을 찾았습니다. 그녀는 빵, 칩 또는 와인을 포기하지 않고 건강한 방법으로 42.5 파운드를 잃었습니다! 그녀의 정확한 식사 계획을 아래에서 얻으십시오!
오프라 는 Weight Watchers 에서 진정한 사랑을 찾았습니다 . 균형 잡힌 계획 (체중 감량을위한 최고의 다이어트라고 함)은 음식을 건강하게 먹도록 권장하는 포인트 값을 가지지 만 프레즐, 칩, 빵 및 와인처럼 취급 할 수 있도록 모든 것을 조금씩 허용합니다.
과일과 채소는 영점입니다. 포인트는 각 항목의 설탕, 포화 지방, 칼로리 및 단백질을 기준으로 계산됩니다.
오프라는 체중 감시자와 함께 30 SmartPoints를 허용하고, 그녀의 다이어트 균형을 하루에 10, 000 단계. 그녀는 1 월 23 일호에서 진행된 인터뷰에서 피플 잡지에“내 인생의 나머지 부분에 대한 점수를 계산할 것”이라고 말했다. “인생 그 자체는 더 선명합니다. 정말 중요한 일에 더 많은 에너지를 줄 수 있습니다.”
별 운동 - 체육관에서 유명인
17 개월 후 오프라는 42.5 파운드를 잃었습니다. “이것은 내가 경험 한 가장 쉬운 프로세스였습니다. 식사 중에는 결코 제 자신을 박탈 당하지 않습니다.”
오프라는 16 사이즈에서 12 사이즈로 떨어졌다. 그녀는 사람들에게 이렇게 말했다. 들어 봐, 나는 저녁 식사를 위해 12 포인트의 와인 [3 잔]과 1 마리의 새우 [야채]를 먹었다. 정말 좋은 저녁이었습니다.”
그녀는 마른 단백질과 채소를 망고 마가리타와 빵과 같은 다른 faves와 균형을 맞 춥니 다! “과거에는 여러 번 통제 할 수없는 느낌이 들었습니다. 체중에 대한 대중의 투쟁은 원칙을 느꼈기 때문에 항상 당황 스러웠습니다.”
그녀가 하루에 먹는 음식은 다음과 같습니다.
물 – “물을 마셔야합니다. 나만큼 나쁘진 않아 나는 절대로 8 잔을 만들지 않습니다. 나는 주로 4-6을합니다.” 0 포인트.
아침 식사 – “이 샌드위치를 보통이라고합니다. [아보카도, 얇게 썬 칠면조, 토마토, 계란을 곁들인 토스트입니다.] 저는 빵을 좋아하고 아보카도 8 개를 좋아하기 때문에 계란, 토스트를합니다. 차는 차 대신 차를 마신다.”오프라는 Teavana에 차이 차 컬렉션을 가지고있다. 6-7 포인트.
점심 – “수프를 좋아합니다. 나는 매일 그것을 가지고있다. 제로 포인트 그린이 많고 기름 1 티스푼을 넣은 샐러드.”토마토 수프와 토스카나 케일, 사과 샐러드. 6-7 포인트.
스낵 – “하드 프레첼, 팝콘 또는 감자 칩을 넣을 공간을 남겨 둡니다. 11 개의 칩을 가질 수 있습니다. 위기에 처한 모든 것.” 3 점.
석식 – 참깨 녹두로 된 간장 된 대구. “보통 와인이나 칵테일이 있습니다. 생선, 야채, 전분을하겠습니다.” 13-15 포인트., 오프라의 체중 감시자들은 당신에게 적합한 계획처럼 보입니까?
