여름이 끝났다고해서 운동 루틴을 느슨하게하고 운 좋게도 스타 트레이너 인 Kira Stokes는 자신의 체력 팁을 공유하여 자신의 인생을 최상의 상태로 유지합니다.
여름철에서 가을철로 계절이 바뀌면, 특히 비키니 시즌이 끝나기 때문에 일어나서 운동을하기가 번거 롭습니다. 그러나 운동을하고 수영복을 착용 할 필요는 없으며, 유명 트레이너 인 Kira Stokes 는 팁 모양을 얻는 방법을 정확하게 공유했습니다. 유명 인사 고객 인 Jenny McCarthy 와 Shay Mitchell 이 유명인 인 Kira는 HollywoodLife와 독점적으로 그녀가 운동 할 때 모든 사람이 시도해야 할 비밀 트릭에 대해 이야기했습니다. “몸에 충격을 준다”는 아이디어는 기본적으로 우리 몸이 항상 변하기 때문에 운동도 마찬가지라는 것입니다. 체육관에 가고 매번 같은 운동을하는 것은 체육관에 가서 매번 다른 일상을 시도하는 것만 큼 효과적이지는 않습니다. Kira는 자신의 훈련 기술인 Stoked Method를 시작했습니다. “Schokeed Method 는 과학적으로 뒷받침되는 형태 중심의 기능성 운동 공식입니다. 모든 활동 회로는 신체에 불필요한 부담을주지 않으면 서 한 근육 그룹에서 다음 근육 그룹으로 세밀하게 전진하여 강도, 색조 및 지구력을 키우도록 설계되었습니다. 이를 통해 운동 선수는 운동 시간이나 목표 근육 그룹을 미세 조정하거나 똑같이 도전하는 고강도 운동으로 폭발력을 발휘하는지 여부에 관계없이 형태에 집중할 수 있습니다. 이동성 및 복구는 모든 회로의 일부로 부상을 예방하고 추락 및 진행을 방지합니다. 성공적인 운동 계획을 세우고 싶습니다. 형태는 그 뿌리에 있습니다. 운동의 각 구성 요소는 신체를 보호하고 목표를 보호하기 위해 각각의 진보적 인 움직임에 적합해야합니다.”그녀의 방법은 모든 사람이 Kira Stokes Fit App 및 On Demand에서 시도 할 수 있습니다.
여름이 끝나서 운동 마차를 벗어난 경우, Kira는 습관을 회복하는 두 가지 방법을 공유했습니다. “감사합니다. 나는 항상 간단한 알림으로 운동을 시작합니다. 움직일 수있는 능력에 대해 감사해야합니다. 이것은 막 시작하거나 일상에 정신을 돌리려고하는 사람들을위한 게임을 바꾸는 생각입니다. 우리 모두이 알림이 필요합니다. 운동은 선물이며 솔직합니다.이 선물이 없거나 더 이상 가지고 있지 않은 사람들이 있습니다. 생명을 바꾸는 부상이나 극복 할 수없는 가능성에도 불구하고 여전히 움직이는 사람들도 있습니다. 그것에 영감을 받아 몸을 움직이기 시작하십시오.”둘째, “현실적인 목표를 설정하십시오. 특정 체크 포인트를 예약하십시오 (목표 복장을 시도하거나 진행 상황을 측정하기 위해 8, 9 또는 10 분 마일을 뛸 수있는 달력의 날짜). 작은 목표는 큰 결과를 가져옵니다. 모든 것이 쌓여 있지만 한 번에 한 걸음 씩 나아가 작은 개선, 조정 또는 작은 승리를 거두어 현실감을 유지하는 것에 대해 생각하십시오. 기대치를 너무 높게 설정하면 좌절과 조기 포기로 이어질 수 있습니다.”라고 Kira는 인정했습니다.
Kira는 체육관에 가도록 동기를 부여하는 다른 방법으로는 친구를 찾고“땀을 흘리며”땀을 흘리는 친구를 찾고 있다고 밝혔다. 친구를 휴대 전화에서 Apple Watch, Garmin, FitBit 또는 내장 상태 추적기의 아날로그 버전으로 생각하십시오 (기술 통계를 확인하는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다). 기술은 훌륭합니다. 그러나 우리 모두가 디지털화에 관심을 갖기 전에는 항상 다른 사람이 우리를 책임 지도록 도와 주었고 그 어느 것도 이길 수 없습니다. 누군가 또는 한 무리의 사람들이 나와 함께 땀을 흘리고 목표를 측정하도록 돕는 것이 책임감을 높이는 입증 된 방법입니다. 내가 '땀 단결'이라고 부르는 것입니다. 친구, 가족, 파트너 또는 친구 그룹과 계약을 맺거나 일주일 또는 격주에 한 번 새로운 수업 또는 체력을 시험해보십시오. 또는 서로를 지원하고 목표를 함께 추적 할 수 있도록 특정 교육 프로그램에 참여할 계획을 세우십시오.”
Kira는“스웨트 스 웨지에 관해서는 원하는 작업을위한 드레싱을 생각할 수 있다면 원하는 운동을위한 드레싱에 대해서도 생각해야합니다. 자신에 대해 기분을 좋게 만들고 운동을 지원하는 데 도움이되는 운동 장비에 투자하면 계속 움직이게 할 수 있습니다. 이것은 당신이 보는 것을 좋아하고 거울을 볼 때 느끼는 느낌, 운동을 할 때의 심리적 요소입니다. 기분이 좋은 것은 또한 중요한 자신감 업그레이드입니다. 저는 항상 기능적이고 세련된 피트니스 의류가 즉각적인 분위기가되어 운동 부스터가 될 수 있다는 점을 강조하고 싶습니다.”
