당신이 나처럼 카페인 중독자라면, 이것은 총 모닝콜입니다. 우리는 하루에 안전하게 섭취 해야하는 카페인 양에 대한 전문 의사 팁을 가지고 있으며 충격을줍니다!
뉴욕시 골다공증 의사 인 크리스토퍼 칼라 파이 DO (Christopher Calapai DO) 박사 는 하루 동안 얼마나 많은 양을 섭취해야하는지, 얼마나 많은 양인지 알려 주었으므로 많은. Calapai 박사는“대부분의 사람들은 매일 약 400 밀리그램의 카페인 또는 약 4 컵의 커피를 안전하게 섭취 할 수 있습니다. 한도는 사람마다 다릅니다.”모든 사람이 같은 양을 섭취한다고 가정하기는 어렵지만, 연구에 따르면 체중을 기준으로 얼마나 많은 양의 카페인을 섭취해야하는지 알 수 있습니다. 안전을 위해 전문가들은 하루에 400mg의 카페인을 매일 복용하도록 권장합니다. 쉬운 용어로, 다음은 아마도 당신이 섭취하는 일반적인 카페인 음료와 각 카페인의 양입니다.
– 스타 벅스 커피 (16 액량 온스): 320 mg 카페인
– 5 시간 에너지 (1.93 액량 온스): 207 mg 카페인
– 던킨 도넛 (16 fl oz): 203 mg 카페인
– 스타 벅스 라떼 (16 액량 온스): 150 mg 카페인
– 추출 된 커피 (8 액량 온스): 133 mg 카페인
– 레드 불 에너지 샷 (2 액량 온스): 80 mg 카페인
– 레드 불 (8 액량 온스): 80 mg 카페인
– 차 (8 액량 온스): 53 mg 카페인
– 다이어트 콜라 (12 액량 온스): 23-47 mg 카페인
칼라 파이 박사는 너무 많은 카페인도 치명적일 수 있으며 조심해야한다고 설명했다.“과도하게, 심장 마비, 뇌졸중 또는 기타 심혈관 관련 문제를 일으켜 그 결과가 치명적일 수 있습니다. 연구자들은 매일 카페인 섭취가 관상 동맥 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있다고 생각하지만 그 결과는 아직 결정적이지 않았습니다.”
와우, 이제 얼마나 많은 양의 카페인을 섭취해야하는지 알았습니까?
