유명인은 매일 몇 시간 동안 운동을하고 엄격한 식단을 따르기 때문에 놀랍습니다. 하지만 하루에 단 15 분만에 몸매가 좋아 보이고 와인을 즐길 수 있습니다. 아래 Gunnar Peterson에서 쉬운 여름 운동을하세요!
Gunnar Peterson 은 Khloe Kardashian 을 놀라운 모양으로 휘두르는 것으로 유명한 유명한 유명 트레이너입니다. 나는 실제로 지난 주에 그와 함께 운동했고, 감히 재미 있었습니까? 그는 많은 사람들이 고집을 느끼고 있다고 말했지만 건강을 유지하려면 어딘가에서 시작하면됩니다. “일부 사람들은 이미 여름에 틀에 박힌 상태입니다. 그들은 일찍 문 밖으로 나와서 정체했다. 고원, 틀에 박힌 것, 당신이 부르고 싶은 것은 무엇이든. 그는 해방 될 무언가가 필요합니다.”라고 덧붙였습니다.“1 월에 무언가를 시작하고 2 월에 죽었다가 이제 여름이 왔을 때와 같아요.” 여름 동안. 이 회로는 모든 사람이 수행 할 수 있으며 (어쨌든 피크 조건이 아님) 15 분 안에 수행 할 수 있습니다!
군나르는 큰 차이를 만드는 데 많은 시간이 걸리지 않는다고 말합니다. “매일 무언가를하십시오. 매일 불이나 유황 일 필요는 없습니다. 개인 기록을 설정할 필요는 없지만 자신이 가지고있는 것을 30 분, 60 분, 90 분 동안 잠그십시오. 옷장을 계획하는 것과 같은 방법으로 운동을 계획하십시오. 완료 될 때까지 떠나지 말고 그 시간 동안 전화기를 내려 놓으십시오.”Gunnar는 다음 운동에서 나를 이끌었고 15 분 후에 땀이 나고 심박수가 높았습니다. “우리는 여기서 무엇을 했습니까? 15 분? 12 분? 우리는 체중을 감량했기 때문에 마른 조직을 자극했습니다. 당신은 15 분 안에 3 번이나 끝낼 수 있었을 것입니다.”
운동에서 우리가 한 일은 다음과 같습니다.
1. 20-25 파운드 무게를 가진 Kettlebell 그네
2. 덤벨 스쿼트 프레스
컬으로 아령 진짜 돌진
4. T-Rise를 사용하여 산악 등반가에게 비틀기
5. 로프-파: 내부에 20 초 밧줄 원, 외부에 20 초 밧줄 원 및 20 초 밧줄 슬램
1 분씩 움직 인 다음 회로를 두 번 더 반복하십시오. Gunnar의 비디오를 통해 이러한 움직임을 수행하는 방법을 알아보십시오. 각 움직임에는 일종의 무게가 관련되어있었습니다. 두려워하지 마십시오! 나는 많은 여성들이 5 파운드 미만의 무게 만 들어 올려서“폭발하지 않는다”고 군나르에게 말했다. 지갑의 무게는 그 이상이고 유아의 무게는 그 이상이며 무게는 그 이상입니다. 당신은 구축하지 않을 것입니다. 당신의 몸은 충분한 테스토스테론을 생산하지 못합니다. 만약 당신이 그 이상을 먹지 않는다면, 그것은 일어날 수 없습니다. 나는 당신이 짓도록 도전합니다. 당신이 사용하고있는 kettlebell는 약 22, 23 파운드 였고, 당신은 15 개의 단단하고 깨끗한 스윙을하고있었습니다 – 그들은 아름답습니다. 그럼 로제 먹을 수 있어요!”
와인을 좋아하지 않는 사람은 저의 관심을 끌었습니까? “나쁘게 느껴져서는 안되며, 삶의 균형이 필요합니다. 나는 초콜릿이있다. 아내와 와인 한 잔이 있습니다. 그렇지 않으면 균형이 필요합니다. 그렇지 않으면 삶을 원망하기 시작합니다.
Gunnar Peterson의 운동 팁을 시험해 보시겠습니까?
