티라 뱅크스, 레오나르도 디카프리오, NFL 치어 리더는 휴일 동안 어떻게 그렇게 슬림하게 유지됩니까? 그들은 다른 종이 아니며, 세계 최고의 컨설턴트에게만 접근 할 수 있습니다! 그러나 추수 감사절 식사 동안 먹지 않는 방법에 대한 내부 특종을 제공 할 수 있습니다.
유명 트레이너 및 피트니스 컨설턴트 David Buer 는 Tyra, Leo, Fantasia 및 LL Cool J 와 같은 유명 인사와 함께 일한 SX Fitness의 파트너이며 오늘 저녁 큰 저녁 식사 동안 부 풀리는 방법에 대한 독점 팁을 제공합니다!
도착하기 전에 먹기: 도착하기 전에 마른 단백질과 섬유질로 구성된 작은 식사 또는 간식을 섭취하면 과잉 방종과 기아에서 영감을 얻은 나쁜 선택을 예방할 수 있습니다.
건강한 요리를 가져와! 친구 나 가족을 방문하는 경우 1-2 가지 건강식을 준비하십시오. 신중하고 선택의 여지가 있습니다.
앱 피하기: 대부분의 핑거 푸드와 전채에는 나트륨과 포화 지방이 많습니다. 그 작은 작은 물기는 큰 칼로리 펀치를 즉시 포장합니다. 가장 안전한 옵션은 일반적으로 야채 플래터가있는 경우이를 사용하는 것입니다.
물을 많이 마시십시오: 물은 다음날 식욕과 부풀음을 제어하는 데 도움이됩니다.
천천히 먹음: 과학적 연구에 따르면 위장에서 뇌가 가득 차 있다고 알려주는 호르몬을 생성하는 데 약 20 분이 걸립니다. 천천히 먹으면 소화가 좋아지고 소화 불량을 피할 수 있습니다.
옵션을 조사하십시오: 파기 전에 테이블이나 뷔페 라인을 스캔하는 것은 접시를 나누는 좋은 방법입니다. 한 번의 서빙에 전념하면 다른 서빙을 원할 수도 있습니다.
파티를 끝내라! 파티가 다음날로 이어지지 않도록하십시오. 설탕, 포화 지방 및 나트륨이 많은 음식을 섭취하는 습관을 원하지는 않지만, 특히 휴일 동안에는 모든 징계에 대한 보상이 가끔씩 순서대로 이루어집니다. 치료를 즐기고 평소 건강한 식습관으로 넘어가십시오.
Mac & Cheese를 넘어 터키를 선택하십시오: 가능하다면 설탕과 전분을 전달하십시오. 전분과 단 음식은 지방을 저장하도록 신체에 신호를 보내는 강력한 호르몬 인 인슐린의 방출을 유발합니다. 따라서 대부분의 칼로리는 허리 둘레에 도움이되는 칠면조 및 녹두와 같은 단백질 및 채소에서 나오는지 확인하십시오.
StopBEFORE 당신이 가득 찼습니다: 과식은 두통, 팽만감, 소화 불량, 피로와 같은 증상을 경험할 수 있습니다
죄책감은 말할 것도 없습니다!
잔치에 이어 며칠 동안
너무 많이 마시지 마십시오: 알코올은 그램 당 7 그램의 빈 칼로리를 포함합니다. 휴일 맥주 몇 개는 쉽게 최대 300 + 칼로리를 더할 수 있습니다. 또한 식욕을 높이는 동시에 통제 수준을 낮추어 더 건강한 선택을 할 수 있습니다. 이번 휴가철에 술을 마시는 경우 단 음료를 피하고 섭취량을 제한하십시오.
