겨울에는 많은 스포츠 기회가 있습니다. 원한다면 스노우 보드 나 스키를 타거나 스케이트를 타기 원합니다. 여기에 그러한 활동이 떨어지지 않고 거의 수행되지 않습니다. 부상을 어떻게 최소화합니까? 이미 넘어 졌다면 어떻게 도울 수 있습니까?
올바른 가을
올바르게 넘어진다는 것은 빠르게 그룹화 할 수 있다는 의미입니다. 겨울 스포츠를 가기 전에 집에서 연습해야합니다. 따라서 앞으로 넘어 질 때 손을 앞에 두지 마십시오. 손목이 다칠 수 있습니다. 그러한 추락으로 팔꿈치와 손을 몸쪽으로 누르고 옆으로 약간 돌립니다. 넘어지면 허리를 구부리고 머리를 가슴에 구부려 야합니다.
동계 스포츠 준비
스케이트장에 가서 임대 지점에서 스케이트를 타기로 결정했다면, 블레이드에 칩이나 뚜렷한 치핑 마크가 없는지 확인하십시오. 부츠는 발을 잘 잡아야합니다. 이것이 아이스 링크를 처음 방문하는 경우 무릎과 팔꿈치로 보호 장치를 구입할 수 있습니다. 그러나 스키와 스노 보드를 선택할 때는 키, 체중, 스키 종류별로 가장 적합한 장비를 선택하는 전문가를 신뢰하는 것이 좋습니다.
운동하기 전에 워밍업을하고 근육과 인대를 따뜻하게하십시오. 타기-코로 숨을 쉬어 폐로 들어가기 전에 공기가 따뜻해 지도록합니다. 점차적으로 부하를 늘리십시오.
