연말 연시 다이어트와 체력 유지에 어려움이있을 수 있지만 유명 트레이너 인 Lacey Stone은 새해를 맞이할 때 도움이되는 몇 가지 간단한 팁을 제공합니다!
크리스마스 저녁 식사부터 가야 할 모든 연말 파티에 이르기까지식이 요법이나 피트니스 루틴을 중단시킬 수있는 유혹이 많이 있습니다. 2019 년에 설탕 쿠키의 전체 트레이를 먹었 기 때문에 2019 년에 올바르게 시작하지 않을까 걱정되면 (이봐, 나는 당신과 함께 있습니다!) 휴식을 취하십시오. 탐닉해도 괜찮습니다! 그러나 이번 시즌 건강을 좀 더 엄격하게하고 싶다면 Khloe Kardashian의 Revenge Body의 유명 피트니스 트레이너 인 Lacey Stone 은 매우 간단하고 따라하기 쉬운 5 가지 팁을 제공했습니다.
1. 하루 종일 연료를 공급하십시오
우리는 12 월 13 일 Stone과 함께 페어 라이프 와의 최신 파트너십과 운동 회복을위한 브랜드의 새로운 고단백 코어 파워 쉐이크 출시에 대해 논의했습니다. 당연히 그녀는 충분한 단백질을 섭취하고 에너지를 유지하는 것에 대한 조언을 받았습니다. “가족과 함께 일하고, 산책을하고, 하루 종일 연료를 공급하고, 코어 파워를 가지고 다니십시오. 그렇지 않으면 음식이 너무 좋아서 저녁에 과식 할 것입니다.
그녀는 조언한다.
2. 물을 많이 마신다
물병을 가까이 두는 것이 이번 시즌 최고의 기분을 느끼게하는 쉬운 단계입니다. Stone은“수분 섭취에 도움이되기 때문에 많은 양의 물을 마신다”고 강조했다. 이는 술을 마시는 경우 특히 중요하다. "아침에 기분이 좋아 지려면 알코올이 당신을 탈수시키기 때문에 수분을 공급해야한다."
3. 운동 시간을 내십시오
Stone은“저녁 식사에서 크레이를 가고 싶다면 다음 날 큰 운동을 계획하는 것이 좋습니다. 그녀는 또한 거실의 안락함에서 할 수있는 가상 훈련 프로그램을 가지고 있으며 휴일과 새해를 시작하기위한 특별 운동도 있습니다.
4. 접시에 과부하를주지 마십시오
Stone은“과식을 피하는 것에 대해“만약 당신이하고있는 일을 정말로 엄격히하고 싶다면 음식을 즐기라고 말하지만 1 인분을 먹을 것”이라고 말합니다. “플레이트 위에 모든 것을 넣지 만 여기까지 쌓아 올리거나 플레이트를 크게 만들지 마십시오. 일반 판처럼”라고 그녀는 설명합니다.
5. 휴식이 필요하면, 휴식을 취하십시오!
“휴일 동안 저는 건강과 정신 건강에 관한 것이라고 생각합니다. 저는 여성들이 스스로 휴식을 취하고 연중에 사랑하고 진정으로 연상시키는 사람들과 교류 할 수있는 시간을 만들어야한다고 생각합니다 스톤이 말합니다. “사람들은 연말까지 모든 파티에서 피곤해하는 경향이 있습니다.
2019 년을 멋진 한 해로 바꿀 수 있도록 휴식을 취하고 정신을 되찾고 채우십시오.”
