Khloe Kardashian의 영양학자가 적합하고 건강하게 섭취 할 것을 권장하는 지방이 많고 맛있는 음식이 많이 있습니다. 아래 내용을 참조하십시오!
33 세의 Khloe Kardashian 은 건강한식이 요법과 운동 계획 덕분에 그녀의 삶을 변화 시켰습니다. 그녀의 영양학자는 먹는 음식에 대해 체중 감량은 80 %라고 말합니다. 기본적으로, 제대로 운동하지 않으면 운동 시간은 낭비입니다. 그러나 탄수화물과 같은 맛있는 음식을 먹을 수 있으며 체중이 줄어 듭니다. Khloe는 그녀의 앱에 다음과 같이 썼습니다.“저기서 미친 다이어트가 너무 많아서 실제로 건강하고 유행이 무엇인지 알기가 어렵습니다. 아래 영양사 Dr. Goglia 는 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하기 위해 먹을 9 가지 음식을 다룹니다. 게다가 그들은 매일 식사 계획에 포함되어 있습니다!”
다크 그린 리프 야채- “철분이 많은 야채는 건강을 유지해야합니다. 아스파라거스, 시금치, 케일 및 라피 니와 같은 음식의 철분 함량은 적혈구의 산소를 증가시켜 운동 할 때 지구력을 높이고 일관된 에너지를 제공합니다. 철은 산소의 수송을 담당하기 때문에 신체의 중요한 미네랄입니다. 여성은 남성보다 철분 결핍에 더 취약합니다. 충분한 철분을 섭취하는 동안 충분한 철분을 섭취하지 못할 수도 있습니다. 이 채소가 도움이 될 것입니다!”
단일 성분 전분- “단일 성분 전분의 예는 감자, 쌀 또는 현미 (예, 둘 다!), 얌 또는 고구마 (예, 다릅니다!), 오트밀, 귀리 플레이크, 퀴 노아 및 렌즈 콩입니다. 이들은 당신의 에너지 원 친구이며, 많은 사람들이 항염증제 효능을 가지고 있습니다! 효모, 곰팡이 및 글루텐이 포함 된 빵 (통밀 한 통밀), 머핀 및 베이글과 같은 다 성분 전분은 피하십시오. 염증이 심하고 신진 대사 효율을 낮추며 음식물 감수성을 자극하고 소화를 느리게합니다.”
마른 붉은 고기 - “저녁에 필레 미뇽 또는 측면 스테이크와 같은 마른 붉은 고기를 먹으면 다음 날 이른 아침 훈련을 위해 에너지가 크게 향상됩니다. 또한 붉은 육류는 혈중 적혈구의 비율 인 헤마토크릿 수치를 증가시켜 심장 훈련 세션의 지구력을 향상시키는 철분 공급원입니다.”
신선한 과일 – “ 신선한 과일 한 조각 – 또는 과일 한 잔 –-은 약 100 칼로리의 과당 (설탕)으로 식단에서 충분한 에너지를 얻는 데 필수적인 구성 요소입니다. 과일은 섬유질, 수분 및 항산화 성분이 다르지만 일반적으로 과일이 어두울수록 좋습니다. 그러나 모든 것이 신진 대사, 면역 및 에너지를위한 훌륭한 선택입니다.”
FATTY FISH - “밤에 지방이 많은 생선 (연어, 검은 대구, 북극 숯 및 농어 등)을 섭취하면 오메가 지방산 섭취량이 증가하여 수면 강화, 성장 호르몬 방출 증가 및 염증 감소.”
물 - “물은 인간이 생존하기 위해 필수적입니다. 우리가 그것을 충분히 얻지 못하면, 우리 몸과 건강이 고통받을 수 있습니다. 활동하지 않는 생활 방식의 일반적인 경험 법칙은 매일 1 파운드의 체중 당 0.5 온스의 물을 소비하는 것입니다. 활동적인 생활을하려면 체중 1 파운드당 최대 1 온스의 물을 마신다. 물에 대한 나의 정의는 물고기가 수영 할 수 있어야한다는 것입니다. 그냥 낡은 물!”
전체 계란 - “달걀은 단백질이 풍부한 자연 식품 중 하나이며, 약 70-90 칼로리의 건강한 지방과 단백질을 제공합니다. 계란의 장점은 운반이 가능하고 밀렵에서 스크램블, 써니 사이드까지 다양한 방법으로 준비 할 수 있다는 것입니다.”
가금류 - “닭고기와 칠면조 가슴살과 같은 살코기 는 조직 복구를위한 훌륭한 단백질 공급원입니다. 그러나 튀김을하지 않고 요리하기 전에 모든 피부가 벗겨져 있는지 단백질을 올바르게 준비하는 것이 중요합니다. 대신, 구이, 굽고, 밀렵, 찜 또는 제빵을 시도하십시오. 마른 문지름과 향신료를 다양하게 사용할 수 있습니다!”
견과 - “알몬드, 호두, 캐슈와 같은 나무 견과류는 놀라운 에너지와 단백질 공급원을 제공 할뿐만 아니라 심장 건강에 좋은 콩류는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병을 유발하는 염증 수준을 낮추며 염증을 개선하는 데 도움이됩니다. 심장 마비로 이어질 수있는 혈전 발생 위험을 줄이면서 동맥 안감의 건강을 개선하십시오.”
, 당신은 Khloe Kardashian이 먹는이 음식에 빠지겠습니까?
