2017 년 11 월 1 일은 스트레스 인식의 날이며, 여러분에게 스트레스를 받았습니다. 그러나 더 행복하고 건강하게 느끼기 위해 모두가 할 수있는 일이 있습니다 (이 순간부터 시작). 아래의 전문가 팁을 읽으십시오.
전체적인 의사이자“감성 코드”의 베스트셀러 저자 인 브래들리 넬슨 박사 는 HollywoodLife.com 독자들에게 오늘날과 매일 스트레스를 해소하는 방법을 알려줍니다. 그의 6 가지 주요 팁은 다음과 같습니다.
"1. 미리 계획하고 기대에 유연하게 대처하십시오. 다가오는 휴일에 대한 계획을 생각해보십시오. 다른 모든 사람들은 기대를 가지고 있으며 때로는 당신과 일치하지 않을 것입니다. 자발적 계획. 다른 사람들이 당신에게 즐거움을 가져다주는 계획을 허용한다면, 모든 사람들이 아이디어와 활동을 공유 할 때 더 재미있을 것입니다. 다른 사람들을 위해 휴가를 즐겁게하는 사람이 되십시오. 그러면 더 기쁠 것입니다.
2. 몸에 필요한 것을 알고 있어야합니다. 여기에는 건강에 좋은 음식, 충분한 물, 휴식 및 운동이 포함됩니다. 휴가 중일 때 일상 생활을 창 밖으로 버리지 마십시오. 운동을 충분히하면 기분이 좋아진다. 건강식을 계속하십시오. 당신이 정말로 몸을 돌보면 자신에 대해 더 나아질 것입니다!
3. 감정적으로 자신을 돌보기로 결정하십시오. 배우자의 정서적 지원, 친구와의 점심 데이트, 또는 심지어 혼자 시간과 같은 구체적인 것들이 필요할 수 있습니다. 당신이 얼마나 바쁜지 결정하십시오! 건강, 가족 시간에 방해가되거나 스트레스를 너무 많이받는다고 느끼면 너무 많은 일을하려고하면“아니오”라고 말하십시오.
4. 사랑으로 의사 소통하십시오. 가족이나 다른 사람들과의 상호 작용으로 스트레스를받는다면 숨을 쉬십시오. 신선한 공기를 마시기 위해 몇 분 동안 밖에 나가십시오. 자신을 포함한 모든 사람에게 친절하십시오. 안아주세요. 지나치게 반응하지 않는지 확인하십시오. 우리 중 누구도 완벽하게 의사 소통하지 않습니다. 다른 사람들이 말하는 것이 아니라 다른 사람들이 실제로 무엇을 의미하는지보십시오. 범죄가 의도되지 않았을 가능성이 있으므로 의심의 혜택을 제공하십시오. 친절과 사랑과 용서로 명확성을 요구하고 적절하게 반응하십시오. 어떤 사람들은 실제로 자신의 행동을 다루지 않지만 자신의 감정이나 문제에 영향을 줄 필요는 없습니다.
5. 당신의 감정을 선택하십시오: 대부분의 사람들은 우리의 감정이 우리를 선택한다는이 잘못된 믿음을 가지고 있습니다. 우리가 느끼기 시작하는 감정이 무엇이든 우리는 자비를 받는다는 것입니다. 그러나 현실은 상황에 상관없이 항상 자신의 감정을 선택하고 있습니다. 그 사실을 인식하는 것이 중요합니다. 자신에게 일어나는 일을 항상 통제 할 수는 없지만 사전 대응 적으로 선택할 수 있습니다.
6.“갇힌 감정”을 식별하고 공개 하십시오. 과거에 발생한 부정적 및 외상성 사건에서 해결되지 않은 감정이며, 정서적 수하물로 인해 잘못된 가정을하고 정서적으로 반응하며 불안 또는 우울증에 기여할 수 있습니다., 당신은이 휴가 시즌을 어떻게 스트레스 해소하려고합니까?
